Струнка фігура. Функціональне харчування від Вівасан /Vivasan

Багато людей, які вже страждають ожирінням, не звертають на це увагу.

Нпро це не означає, що і їх організм так само не звертає увагу

Здатність організму спалювати більшу або меншу кількість енергії безпосередньо пов'язано з рівнем термогенеза

Харчової термогенез

• енергія, яка витрачається на перетравлення, всмоктування, транспорт, метаболізм і збереження поживних речовин самої їжі.
• Харчової термогенез становить у середньому 10% від всіх добових витрат енергії
• Після прийому їжі, протягом 1-4 годин відбувається підвищення енерговитрат організму, або прискорення обміну речовин. У зв'язку з цим підвищенням обміну, безпосередньо після їжі, багато дієтологів рекомендують приймати їжу часто, невеликими порціями.
• харчової термогенез залежить від складу їжі ― білків, жирів і вуглеводів.

Максимальний термогенез викликають білки, мінімальний ― жири.

Енерговитрати

• Індивідуальний основний обмін ― (1100-1800 ккал)
• Харчової термогенез ― (100-200 ккал)
• Витрати на фізичну активність ― (?-? ккал)

Витрати на фізичну активність
КФА ― Коефіцієнт фізичної активності є основним фізіологічним критерієм для віднесення населення до тієї чи іншої трудової групі в залежності від інтенсивності праці, тобто від енерговитрат, розроблений Інститутом харчування АМН у 1991 р.

I група — працівники п

реимущественно розумової праці, дуже легка фізична активність, КФА-1,4:

наукові працівники, студенти гуманітарних спеціальностей, оператори ЕОМ, контролери, педагоги, диспетчери, робітники пультів управління, медпрацівники, працівники обліку, секретарі і т. д.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 1800-2450 ккал.

II група — робітники, зайняті легкою працею, легка фізична активність, КФА-1,6:

водії транспорту, працівники конвеєрів, весовщицы, пакувальниці, швейники, працівники радіоелектронної промисловості, агрономи, медсестри, санітарки, працівники зв'язку, сфери обслуговування, продавці промтоварів та ін.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 2100-2800 ккал.

III група — робітники середньої важкості праці-середня фізична активність, КФА-1,9:

слюсарі, наладчики, настроювачі, верстатники, буровики, водії екскаваторів, бульдозерів, вугільних комбайнів, автобусів, лікарі-хірурги, текстильники, взуттьовики, залізничники, продавці продтоварів, водники, апаратники, металурги-доменщики, працівники хімзаводів, працівники громадського харчування та ін.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 2500-3300 ккал.

IV група — робітники важкої фізичної праці-висока фізична активність, КФА-2,2:

Будівельні робітники, помічники буровиків, прохідники, хлопкоробы, сельхозрабочие і механізатори, доярки, овочівники, деревообробники, металурги, ливарники та ін.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 2850-3850 ккал.

V група — робітники особливо важкої фізичної праці-дуже висока фізична активність, КФА-2,4:

механізатори і сільськогосподарські робітники у посівний та збиральний періоди, гірники, вальщики лісу, бетонники, мулярі, землекопи, вантажники немеханизированного праці, оленярі і ін. Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 3750-4200 ккал.

Що ж зробити, для зменшення масштабів надмірної ваги і ожиріння?
На індивідуальному рівні кожен може:

• обмежити надходження калорій за рахунок загальних жирів;
• збільшити споживання овочів, круп і білків і фруктів, існує думка, що фрукти потрібно їсти з ранку;
• пийте більше води, притупляючи апетит, вода ще й підсилює термогенез,
• регулярно займатися фізичними вправами (40-60 хвилин в день). Якщо немає часу на інтенсивне заняття, ходіть більше на свіжому повітрі, це не тільки поліпшить обмін речовин, але і підніме настрій.
• Перестаньте їсти на ніч. Рекомендується, останній прийом їжі не пізніше 6-30, організм переробляє їжу більш ефективно в першій половині дня.
• Можна збільшити кількість прийому їжі, ввести перекуси, адже організм протягом 1-4 годин після прийому їжі зберігає високий рівень енерговитрат.

Для поліпшення фізичної форми і самопочуття, а також організації харчування скористайтесь функціональним харчуванням.

функціональне харчування - спеціальні харчові продукти, призначені для систематичного вживання в складі харчових раціонів, які володіють науково обґрунтованими і підтвердженими властивостями, знижують ризик розвитку захворювань, пов'язаних з харчуванням, запобігають дефіцит або заповнюють наявний в організмі людини дефіцит поживних речовин, зберігають і поліпшують здоров'я, за рахунок наявності в їх складі фізіологічно функціональних харчових інгредієнтів.

Функціональні продукти містять у собі:

• Молочнокислі бактерії і пробіотики
• Вітаміни
• Харчові волокна
• Біофлавоноїди
• Антиоксиданти
• Поліненасичені жирні кислоти
• Біологічно значущі елементи
• Незамінні амінокислоти
• Пептиди
• Білки
• Холіни
• Глікозиди

Види функціональних продуктів:

• Каш
• Супи
• Хлібо-булочні вироби
• Коктейлі та напої
• Спортивне харчування
• Молочні продукти

Батьківщиною поняття фізіологічно функціональних продуктів для харчування організму людини є Японія, яка в 1989 році прийняла закон про поліпшення харчування
Японський уряд визнає функціональне харчування як альтернативу медикаментозної терапії і визначає його як Food for Specific Health Use ( їжа для збереження здоров'я)(FOSHU).

Функціональне харчування від Вівасан

Супи «Віва Функціональний суп» морквяний, буряковий, картопляний

Харчова цінність на 300 мл готового супу

• Енергетична цінність – 189 ккал
• Білок – 8,2 г
• Харчові волокна – 3,8 г
• вітаміни і мінерали – 15% від рекомендованої добової норми

Застосування/Приготування:
1 порція = 1 повноцінний прийом їжі
В тарілку покладіть 35-50 г ( 2-3 повні столові ложки) порошку (згідно з
вказівками на упаковці) додати 300 мл гарячої води. Ретельно перемішати, дати трохи настоятися.
Для зниження ваги: приймати замість прийому їжі.

Коктейлі «Віва Дієт Шейк» журавлина і смородина.
Харчова цінність на 200 мл готового напою

• Енергетична цінність – 250 ккал
• Білок – 18 г
• вітаміни і мінерали – 10 ― 30% від рекомендованої добової норми

Застосування/Приготування:
1 порція = 1 повноцінний прийом їжі
40 г порошку (2-3 повні столові ложки з верхом) розвести в 200 мл знежиреного молока, додати 1 чайну ложку соняшникової /оливкової олії (4 м) і змішати з допомогою міксера або шейкера.
Для зниження ваги: приймати замість прийому їжі.
Для підтримки ваги: щодня замінювати коктейлем один прийом їжі.
Примітка: під час дієти необхідно випивати достатню кількість рідини, не менше 2-2,5 л, обов'язково більше рухайтеся, щоденні прогулянки прийміть за норму і головне зверніть увагу, що і коли ви їсте

Наші давно улюблені продукти

Віва Фіт трав'яний чай

• Підтримує рівне дыханиеУспокаивающе діє на слизову шлунка
• Профілактика застуди, допомагає при захриплості голосу
• Зміцнює імунітет, посилює кровообіг
• Освіжає, добре втамовує спрагу в спеку
• Сприяє спокійному сну
• Зігріває в холодну пору року
• Підходить для всіх віків

Склад: листя м'яти і ожини, корінь солодки, листя подорожника, квітки бузини і ромашки, липи, медунки, мальви і волошки, календули і примули, деревію і коров'яку, листя евкаліпти, шавлії, плоди фенхелю і анісу, ірландський мох, чебрець, мед, цукор, карамельний сироп

Також зверніть увагу на ВІВА-СЛІМ / VIVA SLIM ― ПРОГРАМА ПО ЗНИЖЕННЮ І КОРЕКЦІЇ ВАГИ. у форматі PDF можна завантажити

Які продукти прискорюють обмін речовин? (*)

• Зелені листові, багаті на клітковину, не містять крохмалю овочі: селера, шпинат, рукола, спаржа, баклажани, перець, томати, цибулю, кабачки та ін
• Несолодкі фрукти і ягоди постачають в організм мінімум енергії, але потребують витрат на їх перетравлення.
• Гриби — хороше джерело білка, але важко перетравлюваних.
• Морські водорості — багаті клітковиною і йодом, стимулюють роботу щитовидної залози.
• Цільнозернові продукти, висівки.
• Кава — визнаний стимулятор термогенеза, до 3-5 чашок на день і можна з додаванням меленого перцю!
• Зелений чай містить катехіни, які крім захисту від атеросклерозу і раку, здатні активізувати термогенез.
• Прянощі і приправи. Перець містить капсаїцин , що збільшує витрату енергії на 23% і сприяє розщепленню жирів. Індуси і китайці, які широко використовують у приготуванні страв перець, куркуму, імбир, коріандр, кмин і інші спеції, які не страждають ожирінням.
• Імбир містить гінгерол і шогаол, стимулюють обмінні процеси, використовуйте імбир, пийте імбирні напитк

(*) Джерело

П'ять правил харчування від Кемерон Діаз     

1. Сніданок – це святе! (вівсянка на воді, яєчня з овочами)
2. Вуглеводи тільки в першій половині дня (дуже помірно)
3. У другій половині дня лише білки і овочі
4. Улюблені джерела білка: куряча грудка, риба, стейк
5. 1 раз в тиждень ― ресторанний день (тобто Можна все!!!)

ВІВАСАН / Vivasan – правильний вибір та нову якість життя!