Продавець VIVASAN planet інтернет-магазин - склад розвиває свій бізнес на Prom.ua 8 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
117 відгуків
ВНИМАНИЕ! новинки нашего сайта.Наши Новинки
+380 (50) 535-35-77
+380 (97) 535-35-77
VIVASAN planet
Кошик

Струнка фігура. Функціональне харчування від Вівасан /Vivasan

Майже кожен з нас замислювався про стрункості фігури, як не набрати зайву вагу або як скинути вже наявний.


І ось тоді виникають питання: Як це зробити? Як не нашкодити собі, скидаючи вагу? Що ж з'їсти?
Не кожен отримує бажаний результат і не всі можуть похвалитись, що довго залишаються у своєму ідеальному вазі.

 

 

Міняємо статистику з програмою «Viva slim» від Vivasan!!!

 

Населення світу з надлишковою масою тіла та ожирінням
• З 1980 року число осіб у всьому світі, які страждають ожирінням більш ніж подвоїлася. *
• За даними 2014 року, понад 1,9 мільярда дорослих людей у віці 18 років і старше мають надлишкову вагу. З цього числа понад 600 мільйонів чоловік страждають від ожиріння. *
• За даними 2014 року, 39% людей у віці 18 років і старше мають надлишкову вагу, а 13% страждають від ожиріння. *
• Більша частина населення світу проживає в країнах, де надмірна вага і ожиріння призводять до смерті більше число людей, ніж знижена маса тіла.*

• У 2013 році 42 мільйона дітей у віці до 5 років мали надлишкову вагу або ожиріння.

* Дані всесвітньої організації охорони здоров'я


Що є причиною надлишкової ваги й ожиріння?

Основні причини ожиріння і надлишкової маси тіла – енергетична незбалансованість між вступниками та витрачає калоріями, неправильна організація життя, невміння пити воду.
Глобальні причини:

  • зростає споживання висококалорійних продуктів з високим вмістом жиру, солі та цукрів,
  • катастрофічно знижується вміст вітамінів, мінеральних речовин та інших поживних мікроелементів;
  • недостатня кількість випитої води ( прийняття за почуття голоду бажання організму пити)
  • зниження фізичної активності, пов'язане з нерухомим характером багатьох видів діяльності, зі зміною способів пересування і зі зростаючою урбанізацією.
  • гормональні порушення (гіпотиреоз, діабет)
  • порушення харчового поведінки (психогенне переїдання, булімія)
  • спадковість
  • прийом деяких лікарських засобів (психотропні препарати, стероїди, жіночі статеві гормони)

Як же дізнатися, чи страждаєте ви ожирінням чи ні?

Для цього існує формула, за якою розраховується Індекс маси тіла (ІМТ), завдяки якій можна дізнатися ― ви злегка одужали або у вас вже ожиріння і терміново треба щось зробити.

Індекс маси тіла (ІМТ) розраховується як відношення ваги тіла в кілограмах до квадрату зросту в метрах (кг/м2).
 

Наприклад:
Ріст = 170 см = 1,7 м
Вага = 101 кг
ІМТ = 101/(1,7 × 1,7) = 34,95
Класифікація ВООЗ
ІМТ Визначення Заходи
Менше 18,5 Недостатній вагу Зверніться до лікаря
18,5 ― 24,9 Норма  
25 ― 29,9 Надлишкова маса тіла Програма «Віва Слім»
30 – 34,9 Ожиріння I ступеня Програма «Віва Слім»
35 – 39,9 Ожиріння II ступеня Зверніться до лікаря, Програма «Віва Слім»
Більше 40 Ожиріння III ступеня Зверніться до лікаря
Рівень основного обміну дорослого населення в залежності від маси тіла, віку та статі
Чоловіки (основний обмін), ккал Жінки (основний обмін), ккал
Маса
тіла, кг
18-29
років
30-39
років
40-59
років
60-74
років
Маса
тіла, кг
18-29
років
30-39
років
40-59
років
60-74
років
50
55
60
65
70
75
80
85
90
1450
1520
1590
1670
1750
1830
1920
2010
2110
1370
1430
1500
1570
1650
1720
1810
1900
1990
1280
1350
1410
1480
1550
1620
1700
1780
1870
1180
1240
1300
1360
1430
1500
1570
1640
1720
40
45
50
55
60
65
70
75
80
1080
1150
1230
1300
1380
1450
1530
1600
1680
1050
1120
1190
1260
1340
1410
1490
1550
1630
1020
1080
1160
1220
1300
1370
1440
1510
1580
960
1030
1100
1160
1230
1290
1360
1430
1500

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Багато людей, які вже страждають ожирінням, не звертають на це увагу.

Нпро це не означає, що і їх організм так само не звертає увагу

Здатність організму спалювати більшу або меншу кількість енергії безпосередньо пов'язано з рівнем термогенеза

Харчової термогенез

  • енергія, яка витрачається на перетравлення, всмоктування, транспорт, метаболізм і збереження поживних речовин самої їжі.
  • Харчової термогенез становить у середньому 10% від всіх добових витрат енергії
  • Після прийому їжі, протягом 1-4 годин відбувається підвищення енерговитрат організму, або прискорення обміну речовин. У зв'язку з цим підвищенням обміну, безпосередньо після їжі, багато дієтологів рекомендують приймати їжу часто, невеликими порціями.
  • харчової термогенез залежить від складу їжі ― білків, жирів і вуглеводів.

Максимальний термогенез викликають білки, мінімальний ― жири.

Енерговитрати

  • Індивідуальний основний обмін ― (1100-1800 ккал)
  • Харчової термогенез ― (100-200 ккал)
  • Витрати на фізичну активність ― (?-? ккал)

Витрати на фізичну активність
КФАКоефіцієнт фізичної активності є основним фізіологічним критерієм для віднесення населення до тієї чи іншої трудової групі в залежності від інтенсивності праці, тобто від енерговитрат, розроблений Інститутом харчування АМН у 1991 р.

I група — працівники п

реимущественно розумової праці, дуже легка фізична активність, КФА-1,4:

наукові працівники, студенти гуманітарних спеціальностей, оператори ЕОМ, контролери, педагоги, диспетчери, робітники пультів управління, медпрацівники, працівники обліку, секретарі і т. д.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 1800-2450 ккал.

II група — робітники, зайняті легкою працею, легка фізична активність, КФА-1,6:

водії транспорту, працівники конвеєрів, весовщицы, пакувальниці, швейники, працівники радіоелектронної промисловості, агрономи, медсестри, санітарки, працівники зв'язку, сфери обслуговування, продавці промтоварів та ін.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 2100-2800 ккал.

III група — робітники середньої важкості праці-середня фізична активність, КФА-1,9:

слюсарі, наладчики, настроювачі, верстатники, буровики, водії екскаваторів, бульдозерів, вугільних комбайнів, автобусів, лікарі-хірурги, текстильники, взуттьовики, залізничники, продавці продтоварів, водники, апаратники, металурги-доменщики, працівники хімзаводів, працівники громадського харчування та ін.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 2500-3300 ккал.

IV група — робітники важкої фізичної праці-висока фізична активність, КФА-2,2:

Будівельні робітники, помічники буровиків, прохідники, хлопкоробы, сельхозрабочие і механізатори, доярки, овочівники, деревообробники, металурги, ливарники та ін.
Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 2850-3850 ккал.

V група — робітники особливо важкої фізичної праці-дуже висока фізична активність, КФА-2,4:

механізатори і сільськогосподарські робітники у посівний та збиральний періоди, гірники, вальщики лісу, бетонники, мулярі, землекопи, вантажники немеханизированного праці, оленярі і ін. Добовий витрата енергії залежно від статі і віку становить 3750-4200 ккал.

Що ж зробити, для зменшення масштабів надмірної ваги і ожиріння?
На індивідуальному рівні кожен може:

  • обмежити надходження калорій за рахунок загальних жирів;
  • збільшити споживання овочів, круп і білків і фруктів, існує думка, що фрукти потрібно їсти з ранку;
  • пийте більше води, притупляючи апетит, вода ще й підсилює термогенез,
  • регулярно займатися фізичними вправами (40-60 хвилин в день). Якщо немає часу на інтенсивне заняття, ходіть більше на свіжому повітрі, це не тільки поліпшить обмін речовин, але і підніме настрій.
  • Перестаньте їсти на ніч. Рекомендується, останній прийом їжі не пізніше 6-30, організм переробляє їжу більш ефективно в першій половині дня.
  • Можна збільшити кількість прийому їжі, ввести перекуси, адже організм протягом 1-4 годин після прийому їжі зберігає високий рівень енерговитрат.

 

 

 

Таблиця енергетичних витрат в кКал
30 хвилинні тренування Жінки 65 кг Жінки 75 кг Жінки 85 кг Чоловіки 75 кг Чоловіки 85 кг Чоловіки 95 кг
Помірна ходьба 94              116     138   111  128 145
Швидка ходьба 115        141       166     136   156  176
Пробіжка 10 км 419 499             578    505  568 632
Біг 12 км 545                648   750  659  740  821
Підводне плавання з акв-му 250               300  350   300  340   379
Роликові ковзани 461              548    636   556 626   695
Плавання 250                300  350  300  340   379
Важка атлетика 81                 101  121 96   111  126
Велотренажер 250           300     350    300  340   379
Стрибки через скакалку 376        449   521    300        511  568
Гребля 250            300    350     300  340  379
Теніс 292               349  407   352  397   442
Гольф 145  176   206    172   196    221
Футбол 250  300  350  300  340   379
Баскетбол 208   250  292    249    282     315
Аеробіка 167     200     235  198 225   252

 

 

Для поліпшення фізичної форми і самопочуття, а також організації харчування скористайтесь функціональним харчуванням.

функціональне харчування - спеціальні харчові продукти, призначені для систематичного вживання в складі харчових раціонів, які володіють науково обґрунтованими і підтвердженими властивостями, знижують ризик розвитку захворювань, пов'язаних з харчуванням, запобігають дефіцит або заповнюють наявний в організмі людини дефіцит поживних речовин, зберігають і поліпшують здоров'я, за рахунок наявності в їх складі фізіологічно функціональних харчових інгредієнтів.

 

 

 

 

 

 

Функціональні продукти містять у собі:

  • Молочнокислі бактерії і пробіотики
  • Вітаміни
  • Харчові волокна
  • Біофлавоноїди
  • Антиоксиданти
  • Поліненасичені жирні кислоти
  • Біологічно значущі елементи
  • Незамінні амінокислоти
  • Пептиди
  • Білки
  • Холіни
  • Глікозиди

Види функціональних продуктів:

  • Каш
  • Супи
  • Хлібо-булочні вироби
  • Коктейлі та напої
  • Спортивне харчування
  • Молочні продукти

Батьківщиною поняття фізіологічно функціональних продуктів для харчування організму людини є Японія, яка в 1989 році прийняла закон про поліпшення харчування
Японський уряд визнає функціональне харчування як альтернативу медикаментозної терапії і визначає його як Food for Specific Health Use ( їжа для збереження здоров'я)(FOSHU).

Функціональне харчування від Вівасан

Супи «Віва Функціональний суп» морквяний, буряковий, картопляний

Харчова цінність на 300 мл готового супу

  • Енергетична цінність – 189 ккал
  • Білок – 8,2 г
  • Харчові волокна – 3,8 г
  • вітаміни і мінерали – 15% від рекомендованої добової норми

Застосування/Приготування:
1 порція = 1 повноцінний прийом їжі
В тарілку покладіть 35-50 г ( 2-3 повні столові ложки) порошку (згідно з
вказівками на упаковці) додати 300 мл гарячої води. Ретельно перемішати, дати трохи настоятися.
Для зниження ваги: приймати замість прийому їжі.

Коктейлі «Віва Дієт Шейк» журавлина і смородина.
Харчова цінність на 200 мл готового напою

  • Енергетична цінність – 250 ккал
  • Білок – 18 г
  • вітаміни і мінерали – 10 ― 30% від рекомендованої добової норми

Застосування/Приготування:
1 порція = 1 повноцінний прийом їжі
40 г порошку (2-3 повні столові ложки з верхом) розвести в 200 мл знежиреного молока, додати 1 чайну ложку соняшникової /оливкової олії (4 м) і змішати з допомогою міксера або шейкера.
Для зниження ваги: приймати замість прийому їжі.
Для підтримки ваги: щодня замінювати коктейлем один прийом їжі.
Примітка: під час дієти необхідно випивати достатню кількість рідини, не менше 2-2,5 л, обов'язково більше рухайтеся, щоденні прогулянки прийміть за норму і головне зверніть увагу, що і коли ви їсте


Наші давно улюблені продукти

 Віва-Фіт Кави    Напій Молочна сироватка з персиком   Віва-Фіт Трав'яний чай  Приправа «Трави з морською сіллю»

Віва Фіт трав'яний чай

  • Підтримує рівне дыханиеУспокаивающе діє на слизову шлунка
  • Профілактика застуди, допомагає при захриплості голосу
  • Зміцнює імунітет, посилює кровообіг
  • Освіжає, добре втамовує спрагу в спеку
  • Сприяє спокійному сну
  • Зігріває в холодну пору року
  • Підходить для всіх віків

Склад: листя м'яти і ожини, корінь солодки, листя подорожника, квітки бузини і ромашки, липи, медунки, мальви і волошки, календули і примули, деревію і коров'яку, листя евкаліпти, шавлії, плоди фенхелю і анісу, ірландський мох, чебрець, мед, цукор, карамельний сироп

Також зверніть увагу на ВІВА-СЛІМ / VIVA SLIM ― ПРОГРАМА ПО ЗНИЖЕННЮ І КОРЕКЦІЇ ВАГИ. у форматі PDF можна завантажити

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Які продукти прискорюють обмін речовин? (*)

  • Зелені листові, багаті на клітковину, не містять крохмалю овочі: селера, шпинат, рукола, спаржа, баклажани, перець, томати, цибулю, кабачки та ін
  • Несолодкі фрукти і ягоди постачають в організм мінімум енергії, але потребують витрат на їх перетравлення.
  • Гриби — хороше джерело білка, але важко перетравлюваних.
  • Морські водорості — багаті клітковиною і йодом, стимулюють роботу щитовидної залози.
  • Цільнозернові продукти, висівки.
  • Кава — визнаний стимулятор термогенеза, до 3-5 чашок на день і можна з додаванням меленого перцю!
  • Зелений чай містить катехіни, які крім захисту від атеросклерозу і раку, здатні активізувати термогенез.
  • Прянощі і приправи. Перець містить капсаїцин , що збільшує витрату енергії на 23% і сприяє розщепленню жирів. Індуси і китайці, які широко використовують у приготуванні страв перець, куркуму, імбир, коріандр, кмин і інші спеції, які не страждають ожирінням.
  • Імбир містить гінгерол і шогаол, стимулюють обмінні процеси, використовуйте імбир, пийте імбирні напитк

(*) Джерело

П'ять правил харчування від Кемерон Діаз     

  1. Сніданок – це святе! (вівсянка на воді, яєчня з овочами)
  2. Вуглеводи тільки в першій половині дня (дуже помірно)
  3. У другій половині дня лише білки і овочі
  4. Улюблені джерела білка: куряча грудка, риба, стейк
  5. 1 раз в тиждень ― ресторанний день (тобто Можна все!!!)


ВІВАСАН / Vivasan – правильний вибір та нову якість життя!

 

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner