Корзина
47 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
ВНИМАНИЕ! новинки нашего сайта.Наши Новинки
Сейчас компания не может быстро обрабатывать заказы и сообщения, отправка заказов будет осуществляться из Днепра по предоплате. Извините за неудобства.С 20.11.19 мы работаем в штатном режиме.
VIVASAN planet
+380995313159
+380995313159
+380970150533
Оксана Юрьевна (Днепр)

Стройная фигура. Функциональное питание от Вивасан /Vivasan

Стройная фигура. Функциональное питание от Вивасан /Vivasan
Функциональное питание от Вивасан. Лишний вес и его коррекция.

28.11.15

Почти каждый из нас задумывался о стройности фигуры, как не набрать лишний вес или как сбросить уже имеющийся.


И вот тогда возникают вопросы: Как это сделать? Как не навредить себе, худея? Что же съесть?
Не каждый получает желаемый результат и не все при этом могут похвастаться, что долго остаются в своем идеальном весе. 

 

 

Меняем статистику с программой «Viva slim» от Vivasan!!!   

 

Население мира с избыточной массой тела и ожирением
•    С 1980 года число лиц во всем мире, страдающих ожирением более чем удвоилось.  *
•    По данным 2014 года, более 1,9 миллиарда взрослых людей в возрасте 18 лет и старше имеют избыточный вес. Из этого числа свыше 600 миллионов человек страдают от ожирения.  *
•    По данным 2014 года, 39% людей в возрасте 18 лет и старше имеют избыточный вес, а 13% страдают от ожирения.  *
•    Большая часть населения мира проживают в странах, где избыточный вес и ожирение приводят к смерти большее число людей, чем пониженная масса тела.*

•    В 2013 году 42 миллиона детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес или ожирение.

* Данные всемирной организации здравоохранения


Что является причиной избыточного веса и ожирения?

Основные причины ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между поступающими и затрачиваемыми калориями, неправильная организация жизни, неумение пить воду.
Глобальные причины:

  • растет потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров,
  • катастрофически снижается содержание витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов;
  • недостаточное количество выпитой воды ( принятие за чувство голода желания организма пить)
  • снижение физической активности, связанное с неподвижным характером многих видов деятельности, с изменением способов передвижения и с растущей урбанизацией.
  • гормональные нарушения (гипотиреоз, диабет)
  • нарушение пищевого поведения (психогенное переедание, булимия)
  • наследственность
  • прием некоторых лекарственных средств (психотропные препараты, стероиды, женские половые гормоны)

Как же узнать, страдаете ли вы ожирением или нет?

Для этого существует формула, по которой рассчитывается Индекс массы тела (ИМТ), благодаря которой можно узнать ― вы слегка поправились или у вас уже ожирение и срочно надо что то предпринять.

Индекс массы тела (ИМТ)   рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
 

К примеру:
Рост = 170 см = 1,7 м
Вес = 101 кг
ИМТ = 101/(1,7 × 1,7) = 34,95
Классификация по ВОЗ
ИМТ Определение Меры
Менее 18,5 Недостаточный веc Обратитесь к врачу
18,5 ― 24,9 Норма  
25 ― 29,9 Избыточная масса тела Программа «Вива Слим»
30 – 34,9 Ожирение I степени Программа «Вива Слим»
35 – 39,9 Ожирение II степени Обратитесь к врачу, Программа «Вива Слим»
Более 40 Ожирение III степени Обратитесь к врачу
Уровень основного обмена взрослого населения в зависимости от массы тела, возраста и пола
Мужчины (основной обмен), ккал Женщины (основной обмен), ккал
Масса
тела, кг
18-29
лет
30-39
лет
40-59
лет
60-74
лет
Масса
тела, кг
18-29
лет
30-39
лет
40-59
лет
60-74
лет
50
55
60
65
70
75
80
85
90
1450
1520
1590
1670
1750
1830
1920
2010
2110
1370
1430
1500
1570
1650
1720
1810
1900
1990
1280
1350
1410
1480
1550
1620
1700
1780
1870
1180
1240
1300
1360
1430
1500
1570
1640
1720
40
45
50
55
60
65
70
75
80
1080
1150
1230
1300
1380
1450
1530
1600
1680
1050
1120
1190
1260
1340
1410
1490
1550
1630
1020
1080
1160
1220
1300
1370
1440
1510
1580
960
1030
1100
1160
1230
1290
1360
1430
1500

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Многие люди, которые уже страдают ожирением, не обращают на это внимание.

Но это не значит, что и их организм так же не обращает внимание

Способность организма сжигать большее или меньшее количество энергии напрямую связано с уровнем термогенеза

Пищевой термогенез

  • энергия, которая тратится на переваривание, всасывание, транспорт, метаболизм и сохранение питательных веществ самой пищи.
  • Пищевой термогенез составляет в среднем 10% от всех суточных затрат энергии
  • После приема пищи, в течение 1-4 часов происходит повышение энергозатрат организма, или ускорение обмена веществ. В связи с этим повышением обмена, непосредственно после еды, многие диетологи рекомендуют принимать пищу часто, небольшими порциями.
  • пищевой термогенез зависит от состава пищи ―  белков, жиров и углеводов.

Максимальный термогенез вызывают белки, минимальный ― жиры.

Энергозатраты  

  • Индивидуальный основной обмен ― (1100-1800 ккал)
  • Пищевой термогенез ― (100-200 ккал)
  • Затраты на физическую активность ― (?-? ккал)

Затраты на физическую активность
КФАКоэффициент физической активности является основным физиологическим критерием для отнесения населения к той или иной трудовой группе в зависимости от интенсивности труда, т.е. от энергозатрат, разработан Институтом питания АМН в 1991 г.

I группа — работники п

реимущественно умственного труда, очень легкая физическая активность, КФА-1,4:

научные работники, студенты гуманитарных специальностей, операторы ЭВМ, контролеры, педагоги, диспетчеры, работники пультов управления, медработники, работники учета, секретари и т.д. 
Суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 1800—2450 ккал.

II группа — работники, занятые легким трудом, легкая физическая активность, КФА-1,6:

 водители транспорта, работники конвейеров, весовщицы, упаковщицы, швейники, работники радиоэлектронной промышленности, агрономы, медсестры, санитарки, работники связи, сферы обслуживания, продавцы промтоваров и др. 
Суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 2100-2800 ккал.

III группа — работники средней тяжести труда, средняя физическая активность, КФА-1,9: 

слесари, наладчики, настройщики, станочники, буровики, водители экскаваторов, бульдозеров, угольных комбайнов, автобусов, врачи-хирурги, текстильщики, обувщики, железнодорожники, продавцы продтоваров, водники, аппаратчики, металлурги-доменщики, работники химзаводов, работники общественного питания и др. 
Суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 2500—3300 ккал.

IV группа — работники тяжелого физического труда, высокая физическая активность, КФА-2,2: 

Строительные рабочие, помощники буровиков, проходчики, хлопкоробы, сельхозрабочие и механизаторы, доярки, овощеводы, деревообработчики, металлурги, литейщики и др. 
Суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 2850—3850 ккал.

V группа — работники особо тяжелого физического труда, очень высокая физическая активность, КФА-2,4:

механизаторы и сельхоз рабочие в посевной и уборочный периоды, горнорабочие, вальщики леса, бетонщики, каменщики, землекопы, грузчики немеханизированного труда, оленеводы и др. Суточный расход энергии в зависимости от пола и возраста составляет 3750—4200 ккал.

Что же предпринять, для  уменьшения масштабов избыточного веса и ожирения?
На индивидуальном уровне каждый может:

  • ограничить поступление калорий за счет общих жиров;
  • увеличить потребление овощей, круп и белков и фруктов, бытует мнение, что фрукты нужно есть с утра;
  • пейте больше воды, притупляя аппетит, вода еще и усиливает термогенез, 
  • регулярно заниматься физическими упражнениями (40-60 минут в день). Если нет времени на интенсивное занятие, ходите больше на свежем воздухе, это не только улучшит обмен веществ, но и поднимет настроение.
  • Перестаньте есть на ночь. Рекомендуется, последний прием пищи не позднее 6-30, организм перерабатывает пищу более эффективно в первой половине дня.
  • Можно увеличить количество приема пищи, ввести перекусы, ведь организм в течении 1-4 часов после приема пищи сохраняет высокий уровень энергозатрат.

 

 

 

Таблица энергетических затрат в кКал
30 минутные тренировки Женщины 65 кг Женщины 75 кг Женщины 85 кг Мужчины 75 кг Мужчины 85 кг Мужчины 95 кг
Умеренная ходьба 94              116     138   111  128 145
Быстрая ходьба 115        141       166     136   156  176
Пробежка 10 км 419 499             578    505  568 632
Бег 12 км 545                648   750  659  740  821
Подводное плавание с акв-ом 250               300  350   300  340   379
Роликовые коньки 461              548    636   556 626   695
Плавание 250                300  350  300  340   379
Тяжелая атлетика 81                 101  121 96   111  126
Велотренажер 250           300     350    300  340   379
Прыжки через скакалку 376        449   521    300        511  568
Гребля 250            300    350     300  340  379
Теннис 292               349  407   352  397   442
Гольф              145  176   206    172   196    221
Футбол                   250  300  350  300  340   379
Баскетбол            208   250  292    249    282     315
Аэробика      167     200     235  198 225   252

 

 

Для улучшения физической формы и самочувствия, а также организации питания воспользуйтесь функциональным питанием.

функциональное питание - специальные пищевые продукты, предназначенные для систематического употребления в составе пищевых рационов, обладающие научно обоснованными и подтвержденными свойствами, снижающие риск развития заболеваний, связанных с питанием, предотвращающие дефицит или восполняющие имеющийся в организме человека дефицит питательных веществ, сохраняющие и улучшающие здоровье, за счет наличия в их составе физиологически функциональных пищевых ингредиентов.

 

 

 

 

 

 

 Функциональные продукты содержат в себе: 

  • Молочнокислые бактерии и пробиотики
  • Витамины
  • Пищевые волокна
  • Биофлавоноиды
  • Антиоксиданты
  • Полиненасыщенные жирные кислоты
  • Биологически значимые элементы
  • Незаменимые аминокислоты
  • Пептиды
  • Белки
  • Холины
  • Гликозиды

Виды функциональных продуктов:

  • Каш
  • Супы
  • Хлебо-булочные изделия
  • Коктейли и напитки
  • Спортивное питание
  • Молочные продукты

Родиной понятия физиологически функциональных продуктов для питания организма человека является Япония, которая в 1989 году приняла закон об улучшении питания
Японское правительство признает функциональное питание как альтернативу медикаментозной терапии и определяет его как Food for Specific Health Use ( еда для сохранения здоровья)(FOSHU).

Функциональное питание от Вивасан

  Супы «Вива Функциональный суп» морковный, овощной, картофельный

Пищевая ценность на 300 мл готового супа

  • Энергетическая ценность – 189 ккал
  • Белок – 8,2 г
  • Пищевые волокна – 3,8 г
  • витамины и минералы – 15% от рекомендуемой суточной нормы    

Применение/Приготовление:
1 порция = 1 полноценный прием пищи
В тарелку положите  35-50 г ( 2-3 полные столовые ложки)  порошка (в соответствии с
указаниями на упаковке) добавить 300 мл горячей воды. Тщательно перемешать, дать немного настояться.
Для снижения веса: принимать вместо приема пищи.

Коктейли «Вива Диет Шейк» клюква и смородина.
Пищевая ценность на 200 мл готового напитка

  • Энергетическая ценность – 250 ккал
  • Белок – 18 г
  • витамины и минералы –  10 ― 30% от рекомендуемой суточной нормы

Применение/Приготовление:
1 порция = 1 полноценный прием пищи
40 г порошка (2-3 полные столовые ложки с верхом) развести в 200 мл обезжиренного молока, добавить 1 чайную ложку подсолнечного /оливкового масла (4 г) и смешать с помощью миксера или  шейкера.
Для снижения веса: принимать вместо приема пищи.
Для поддержания веса: ежедневно заменять коктейлем один прием пищи. 
Примечание: во время диеты необходимо выпивать достаточное количество жидкости, не менее 2-2,5 л, обязательно больше двигайтесь, ежедневные прогулки примите за норму и главное обратите внимание, что и когда вы едите


Наши давно любимые продукты

 Вива-Фит Кофе    Напиток Молочная сыворотка с персиком   Вива-Фит Травяной чай  Приправа «Травы с морской солью»

Вива Фит травяной чай

  • Поддерживает ровное дыханиеУспокаивающе действует на слизистую желудка
  • Профилактика простуды, помогает при охриплости голоса
  • Укрепляет иммунитет, усиливает кровообращение
  • Освежает, хорошо утоляет жажду в жару
  • Способствует спокойному сну
  • Согревает в холодное время года
  • Подходит для всех возрастов

Состав: листья мяты и ежевики, корень солодки, листья подорожника, цветки бузины и ромашки, липы, медуницы, мальвы и василька, календулы и примулы, тысячелистника и коровяка, листья эвкалипты, шалфея, плоды фенхеля и аниса, ирландский мох, тимьян, мед, сахар, карамельный сироп

Также обратите внимание на ВИВА-СЛИМ / VIVA SLIM ― ПРОГРАММА ПО СНИЖЕНИЮ И КОРРЕКЦИИ ВЕСА.                 в PDF формате можно скачать 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Какие продукты ускоряют обмен веществ?  (*)

  • Зеленые листовые, богатые клетчаткой, не содержащие крахмала овощи: сельдерей, шпинат, руккола, спаржа, баклажаны, перец, томаты, лук, кабачки и др.
  • Несладкие фрукты и ягоды поставляют в организм минимум энергии, но требуют затрат на их переваривание.
  • Грибы — хороший источник белка, но трудно перевариваемый.
  • Морские водоросли — богаты клетчаткой и йодом, стимулируют работу щитовидной железы.
  • Цельнозерновые продукты, отруби.
  • Кофе — признанный стимулятор термогенеза, до 3-5 чашек в день и можно с добавлением молотого перца!
  • Зеленый чай содержит катехины, которые кроме защиты от атеросклероза и рака, способны активизировать термогенез.
  • Пряности и приправы. Перец содержит капсаицин , увеличивающий расход энергии на 23% и способствующий расщеплению жиров. Индусы и китайцы, широко использующие в приготовлении блюд перец, куркуму, имбирь, кориандр, тмин и другие специи, не страдают ожирением.
  •  Имбирь содержит гингерол и шогаол, стимулирующие обменные процессы, используйте имбирь, пейте имбирные напитк

(*) Источник 

Пять правил питания от Кэмерон Диаз        

  1. Завтрак – это святое! (овсянка на воде, яичница с овощами)
  2. Углеводы только в первой половине дня (очень умеренно)
  3. Во второй половине дня лишь белки и овощи
  4. Любимые источники белка: куриная грудка, рыба, стейк
  5. 1 раз в неделю ― ресторанный день (т.е. Можно все!!!)


ВИВАСАН / Vivasan – правильный выбор и  новое качество жизни!